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Tú menú para cuidarte el fin de semana del 20 y 21 de Enero según tu Genotipo

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Genotipo Cazador

Sábado

DESAYUNO:  

Te verde con ginseng con stevia + Pan sin gluten con miel

COLACIÓN:    

Yogur natural con salsa de berries y quinoa

ALMUERZO:  

Entrada de apio, lechuga y palmitos + Carne al horno con arroz pilaf + Kiwi

ONCE: 

Jugo natural de manzana + Muffin de avena con arándanos

CENA: 

Merluza + Ensalada de hojas verdes + Gelatina dietética

Domingo

DESAYUNO:

Yogur natural con avena, chía y mango + Té verde con limón

COLACIÓN:   

Jugo natural de arándanos

ALMUERZO:

Ensalada de lechuga con repollo + Carne asada con arroz pilaf + Membrillo cocido

ONCE:    

Agua de manzanilla endulzada con stevia + 2 rebanadas de pan de arroz con huevos revueltos con agua

CENA:       

Tortilla de vegetales y atún

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Genotipo Explorador

Sábado

DESAYUNO:

Panqueques de harina de arroz con miel + Jugo de berries

COLACIÓN:   

Jugo natural de manzana y durazno

ALMUERZO:  

Merluza a la plancha con remolachas braseadas + Arroz integral pilaf + Fruta

ONCE:    

Agua de menta con stevia + Pan de arroz con jamón de pavo

CENA:     

Conejo asado con remolacha y zanahoria

Domingo

DESAYUNO:    

Limonada caliente + Pan sin gluten con queso mozarella

COLACIÓN:     

Manzanas asadas

ALMUERZO:   

Ensalada de lechuga y palmitos + Merluza al horno + Jugo de pomelo

ONCE:       

Te verde con stevia + Quinoa pop

CENA:                  

Bife de pollo a la cacerola + Guiso de zapallitos italianos + Mermelada dietética

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Genotipo Guerrero

Sábado

DESAYUNO:     

Tostadas de pan de centeno con queso ricota, tomate y albahaca + Jugo de naranja con jengibre

COLACIÓN:        

Batido de leche de soya, arándanos, yogur y chía

ALMUERZO:      

Tacos integrales con atún y verdura + Mermelada sin azúcar

ONCE:    

Hierba mate con estevia y galleta de arroz con queso

CENA:                   

Sopa de pollo al curry + fruta

Domingo

DESAYUNO:     

Panqueques de avena con mermelada sin azúcar + Jugo de frutillas

COLACIÓN:        

Jugo natural de naranja

ALMUERZO:      

Merluza al horno y arroz integral + Ensalada de apio, lechuga y aceitunas verdes + Fruta

ONCE:       

Yogur con quinoa pop y nueces

CENA:                   

Ensalada de lechuga, espinaca y brotes de alfalfa en dressing balsámico + Mermelada dietética

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Genotipo Maestro

Sábado

DESAYUNO:        

Café endulzado con stevia + Pan integral con mermelada sin azúcar de durazno

COLACIÓN:           

Yogur con almendras y frutas

ALMUERZO:         

Sopa de verduras (zapallo italiano, acelga y zanahoria) + Salmón al  horno con arroz integral

ONCE:           

Te endulzado con stevia +Pan integral con jamón de pavo y lechuga

CENA:                       

Ensalada de Lechuga con arvejas + Palta rellena con atún

Domingo

DESAYUNO:           

Yogurt descremado con avena

COLACIÓN:             

Ensalada de frutas (Mandarina – Kiwi – Berries)

ALMUERZO:           

Ensalada de Palta, lechuga y zanahoria + Fideos integrales con pavo molido y verduras

ONCE:           

Te endulzado con estevia + Pan integral con mermelada sin azúcar

CENA:                       

Zapallitos italianos rellenos con pavo, zanahoria y queso gauda

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Genotipo Nómada

Sábado

DESAYUNO:           

Te verde con ginseng con stevia + Pan sin gluten con miel

COLACIÓN:             

Ensalada de frutas (manzana, mandarina, piña)

ALMUERZO:           

Entrada apio, lechuga, palmitos + Carne mechada con arroz basmati + Kiwi

ONCE:           

Jugo natural de manzana + Muffin de avena con arándanos

CENA:                         

Croquetas de atún ( harina de arroz) con verduras asadas (cebolla, champiñón, zanahoria)

Domingo

DESAYUNO:             

Yogurt con avena, miel y almendras

COLACIÓN:              

Jugo natural de arándanos

ALMUERZO:             

Ensalada de Espinaca y repollo + Pavo con champiñones acompañado de arroz integral + Jugo natural de frutilla

ONCE             

Te verde con stevia + Galleta de arroz con jamón de pavo y queso gauda

CENA:                          

Pechuga de pollo a la menta y romero con champiñones asados + Mermelada sin azúcar

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Genotipo Recolector

Sábado

DESAYUNO:            

Leche de almendras con avena

COLACIÓN:             

Barrita de cereal del recolector

ALMUERZO:             

Ensalada de lechuga con Apio + Porotos con rienda (fideos sin gluten)

ONCE:            

Te verde endulzado con estevia + Galleta sin gluten y sin azúcar

CENA:                       

Tortilla de acelga y atún

Domingo

DESAYUNO:           

Batido de avena con frutos del bosque + Te verde con jengibre

COLACIÓN:            

1 Pomelo

ALMUERZO:            

Merluza al horno con arroz integral + Ensalada de hojas verdes + Mermelada dietética

ONCE:             

Te verde endulzado con stevia + Galletón sin gluten y sin azúcar

CENA:                         

Ceviche de salmón con verduras

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Menú de fin de semana de Mayo para tu genotipo Blog

Genotipo Cazador Sábado DESAYUNO:   Te rojo endulzado con stevia + 1 pan sin gluten con mermelada sin azúcar de durazno COLACIÓN:     1 pera + 6 almendras ALMUERZO:   Ensalada de lechuga con Repollo + Carne asada con arroz pilaf + Membrillo cocido ONCE:  Te verde endulzado con stevia + 1 Pan sin gluten con jamón de pavo CENA:  Tortilla de […]

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Menú para tu Genotipo para el último fin de semana de Abril Blog

Genotipo Cazador Sábado DESAYUNO:   Te verde endulzado con stevia + Galletas de arroz con jamón de pavo COLACIÓN:     Bastones de apio con pasta de atún o pollo ALMUERZO:   Paella del cazador + mix de ensaladas + jalea sin azúcar, fruta o arroz con leche. ONCE:  Mate endulzado con stevia + Omelete de jamón con […]

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