Genotipo Cazador
Sábado
DESAYUNO:
Te verde con ginseng con stevia + Pan sin gluten con miel
COLACIÓN:
Yogur natural con salsa de berries y quinoa
ALMUERZO:
Entrada de apio, lechuga y palmitos + Carne al horno con arroz pilaf + Kiwi
ONCE:
Jugo natural de manzana + Muffin de avena con arándanos
CENA:
Merluza + Ensalada de hojas verdes + Gelatina dietética
Domingo
DESAYUNO:
Yogur natural con avena, chía y mango + Té verde con limón
COLACIÓN:
Jugo natural de arándanos
ALMUERZO:
Ensalada de lechuga con repollo + Carne asada con arroz pilaf + Membrillo cocido
ONCE:
Agua de manzanilla endulzada con stevia + 2 rebanadas de pan de arroz con huevos revueltos con agua
CENA:
Tortilla de vegetales y atún
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Genotipo Explorador
Sábado
DESAYUNO:
Panqueques de harina de arroz con miel + Jugo de berries
COLACIÓN:
Jugo natural de manzana y durazno
ALMUERZO:
Merluza a la plancha con remolachas braseadas + Arroz integral pilaf + Fruta
ONCE:
Agua de menta con stevia + Pan de arroz con jamón de pavo
CENA:
Conejo asado con remolacha y zanahoria
Domingo
DESAYUNO:
Limonada caliente + Pan sin gluten con queso mozarella
COLACIÓN:
Manzanas asadas
ALMUERZO:
Ensalada de lechuga y palmitos + Merluza al horno + Jugo de pomelo
ONCE:
Te verde con stevia + Quinoa pop
CENA:
Bife de pollo a la cacerola + Guiso de zapallitos italianos + Mermelada dietética
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Genotipo Guerrero
Sábado
DESAYUNO:
Tostadas de pan de centeno con queso ricota, tomate y albahaca + Jugo de naranja con jengibre
COLACIÓN:
Batido de leche de soya, arándanos, yogur y chía
ALMUERZO:
Tacos integrales con atún y verdura + Mermelada sin azúcar
ONCE:
Hierba mate con estevia y galleta de arroz con queso
CENA:
Sopa de pollo al curry + fruta
Domingo
DESAYUNO:
Panqueques de avena con mermelada sin azúcar + Jugo de frutillas
COLACIÓN:
Jugo natural de naranja
ALMUERZO:
Merluza al horno y arroz integral + Ensalada de apio, lechuga y aceitunas verdes + Fruta
ONCE:
Yogur con quinoa pop y nueces
CENA:
Ensalada de lechuga, espinaca y brotes de alfalfa en dressing balsámico + Mermelada dietética
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Genotipo Maestro
Sábado
DESAYUNO:
Café endulzado con stevia + Pan integral con mermelada sin azúcar de durazno
COLACIÓN:
Yogur con almendras y frutas
ALMUERZO:
Sopa de verduras (zapallo italiano, acelga y zanahoria) + Salmón al horno con arroz integral
ONCE:
Te endulzado con stevia +Pan integral con jamón de pavo y lechuga
CENA:
Ensalada de Lechuga con arvejas + Palta rellena con atún
Domingo
DESAYUNO:
Yogurt descremado con avena
COLACIÓN:
Ensalada de frutas (Mandarina – Kiwi – Berries)
ALMUERZO:
Ensalada de Palta, lechuga y zanahoria + Fideos integrales con pavo molido y verduras
ONCE:
Te endulzado con estevia + Pan integral con mermelada sin azúcar
CENA:
Zapallitos italianos rellenos con pavo, zanahoria y queso gauda
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Genotipo Nómada
Sábado
DESAYUNO:
Te verde con ginseng con stevia + Pan sin gluten con miel
COLACIÓN:
Ensalada de frutas (manzana, mandarina, piña)
ALMUERZO:
Entrada apio, lechuga, palmitos + Carne mechada con arroz basmati + Kiwi
ONCE:
Jugo natural de manzana + Muffin de avena con arándanos
CENA:
Croquetas de atún ( harina de arroz) con verduras asadas (cebolla, champiñón, zanahoria)
Domingo
DESAYUNO:
Yogurt con avena, miel y almendras
COLACIÓN:
Jugo natural de arándanos
ALMUERZO:
Ensalada de Espinaca y repollo + Pavo con champiñones acompañado de arroz integral + Jugo natural de frutilla
ONCE:
Te verde con stevia + Galleta de arroz con jamón de pavo y queso gauda
CENA:
Pechuga de pollo a la menta y romero con champiñones asados + Mermelada sin azúcar
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Genotipo Recolector
Sábado
DESAYUNO:
Leche de almendras con avena
COLACIÓN:
Barrita de cereal del recolector
ALMUERZO:
Ensalada de lechuga con Apio + Porotos con rienda (fideos sin gluten)
ONCE:
Te verde endulzado con estevia + Galleta sin gluten y sin azúcar
CENA:
Tortilla de acelga y atún
Domingo
DESAYUNO:
Batido de avena con frutos del bosque + Te verde con jengibre
COLACIÓN:
1 Pomelo
ALMUERZO:
Merluza al horno con arroz integral + Ensalada de hojas verdes + Mermelada dietética
ONCE:
Te verde endulzado con stevia + Galletón sin gluten y sin azúcar
CENA:
Ceviche de salmón con verduras