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Tips para un buen dormir

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Si te cuesta conciliar el sueño, tal vez las siguientes recomendaciones te serán de gran utilidad. 

1° Respeta el horario. 

Deja una hora estable para irte a la cama. Si de manera extraordinaria te acostaste más tarde, no te levantes tarde. En cierto que pasarás sueño durante las primeras horas, pero no se alterará tu ciclo de sueño/viglia y, al poco andar, comenzarás a  funcionar con normalidad.

2° Ejercicios 

Mantener activo tu cuerpo es fundamental.  Pero ten siempre la precaución de irte a dormir luego de 3 horas de haberte ejercitado, porque a corto plazo tiene un efecto activador.

3° Nada extra cuando decidas dormir. 

Ver televisión, escuchar radio o leer libros te significará estar muy concentrado en esas actividades, lo cual te impedirá conciliar el sueño de inmediato.  No aceptes ninguna distracción en tu cama.

4° Ropa cómoda

Una polera cómoda y un pantón de buzo son las prendas perfectas para dormir bien.

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