El consumo de tabaco genera la mayor causa de muerte prevenible a nivel mundial. Dicho esto, podemos concluir en que dejar de fumar es un beneficio directo para tu salud
Los cambios que se generan en nuestro organismo al poco tiempo de dejar de fumar son:
Mejora la circulación
Tiende a normalizarse la presión arterial
Recuperar el gusto del sentido y el olfato
Mejora la respiración
A largo plazo los principales beneficios son que disminuye el riesgo de contraer cáncer y se prolonga la posibilidad de vida
Dejar el cigarrillo, no es tarea sencilla, y puede generar consecuencias temporales, como aumentar de peso, irritabilidad y aumento de la ansiedad.
Hay muchas formas de dejar de fumar, y existen herramientas que facilitan esta tarea. Lo más importante a tener en cuenta al momento de tomar la desición es que tiene que existir el verdadero deseo de dejar de fumar.
Los mejores tips para dejar de fumar
Para tener éxito lo mejor es fijar un plan con una fecha de inicio y algunos pasos a seguir:
Definir con qué acción va a reemplazar el acto de fumar. Por ejemplo comer un caramelo, salir a dar una vuelta manzana, etc.
Desechar los paquetes de cigarrillos que tenga abiertos, en el hogar, en la oficina o en el auto
Fijarse metas a lograr en relación a dejar de fumar
Mantenerse ocupado, incluso en las horas que tengas libres con actividades que ocupen sus manos y su mente.
Contárselo a familiares y amigos
Practicar alguna actividad física
Un estudio publicado por The Journal of the American Medical Association demostró que la permanencia en un hospital te puede ayudar a dejar el cigarrillo para siempre.
El estudio contó con 397 fumadores hospitalizados con edades cercanas a las 53 años. En el programa de “limpieza” se separaron los voluntarios en dos grupos y se realizaron dos intervenciones. Uno de los grupos tuvo una asistencia prolongada, con llamadas interactivas y medicación por 90 días. Mientras que el segundo grupo recibió asesoría una vez dados de alta, pero no tuvieron un seguimiento.
Los científicos descubrieron que el grupo con asistencia prolongada tuvo mejores resultados a la hora de dejar el cigarro. ¿La razón? Ellos hicieron un mejor uso de la medicación.
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Genotipo Cazador Sábado DESAYUNO: Batido de leche de nuez con quínoa pop + rollitos de jamón de pavo envueltos con verduras y palta. COLACIÓN: Compota de piña jengibre y arroz inflado ALMUERZO: Paella del cazador + mix de ensaladas + jalea sin azúcar, fruta o arroz con leche ONCE: Te verde endulzado con stevia + 1 Pan sin […]