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¿Puedo hacer Pilates durante el embarazo?

practicar pilates durante el embarazo

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Durante el primer trimestre del embarazo, las mujeres sienten miedo de practicar algún deporte o realizar actividades físicas por miedo de generar daños en el bebé. Sin embargo, se ha demostrado que practicar pilates en este periodo, es beneficioso, tanto para madre como al hijo. Es importante resaltar que en imprescindible la consulta con tu médico previamente a iniciar cualquier tipo de actividad física.

El método Pilates es una clase de actividad física que ayuda a aumentar la fuerza, tener más flexibilidad y mayor equilibrio. Mejora

  • Coordinación de los movimientos
  • Respiración
  • Relajación

Algunos de los beneficios que entrega esta disciplina son:

1. Control de la respiración. Pilates te enseña a saber dirigir la entrada del aire hacia las costillas o el suelo pélvico (musculatura más profunda del abdomen). Esto último hará el parto más fácil y los dolores no serán tan fuertes

2. Posición de cuadrupedia. En cuatro patas… Tal cual. Esta es un posición que ayudará a la futura mamá en el fortalecimiento de la espalda y, por ende, cargar el bebé no será un problema. Ayuda a disminuir el dolor de espalda

3. Ejercitar el suelo pélvico. A partir del segundo trimestre se ejercita esta zona, la cual ayudará a hacer más fácil el parto y a recuperar la figura post parto

4. En el último periodo del embarazado las embarazadas pueden hacer ejercicios que ayuden en la apertura de la pelvis para que encaje el bebé y así se facilitará el parto

5, Te facilita mantener el equilibrio. Al practicar Pilates fortaleces tus músculos centrales, lo que te permite mantenerte más estable cuando caminas mientras crezca tu panza

Así es que si estás embarazada, ya sabes lo que tienes que hacer. El método Pilates acompañado de una buena nutrición favorecerá tu organismo durante el embarazo.
Recuerda que antes de hacer ejercicios debes consultar a tu ginecólogo para que te de su autorización para poder hacer la practica sin poner en riego al bebé.

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