Genotipo Cazador
Sábado
DESAYUNO:
Te rojo endulzado con stevia + 1 pan sin gluten con mermelada sin azúcar de
durazno
COLACIÓN:
Jugo de arándanos natural
ALMUERZO:
Sopa de verduras (zapallo camote, acelga, brócoli) + Pollo arvejado con arroz integral + Plátano
ONCE:
Mate endulzado con stevia + Omelete de jamón con 2 galletas de arroz
CENA:
Ceviche de reineta con camarones + hojas verdes y chips de papa camote + jalea sin azúcar
Domingo
DESAYUNO:
Tostadas de pan de arroz con omelette de huevos y jamón de pavo + Batido de Leche de
almendras con mango
COLACIÓN:
Compota de piña jengibre y arroz inflado
ALMUERZO:
Paella del cazador + mix de ensaladas + jalea sin azúcar, fruta o arroz con leche
ONCE:
Te verde endulzado con stevia + 1 pan sin gluten con jamón de pavo
CENA:
Pescado con verduras salteadas (en agua)
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Genotipo Explorador
Sábado
DESAYUNO:
Limonada caliente + Pan sin gluten con queso mozzarella
COLACIÓN:
Membrillo cocido con stevia
ALMUERZO:
Entrada de espárragos + Lentejas con arroz + Chirimoya
ONCE:
Te blanco con stevia + Quinoa pop
CENA:
Budín de brócoli ( solo claras) acompañado de zanahorias y lechuga
Domingo
DESAYUNO:
Crostini de pan sin gluten con huevitos de codorniz y queso mozzarella + jugo de piña con jengibre
COLACIÓN:
Quínoa inflada con leche de piñones o arroz y frutas
ALMUERZO:
Merluza a la plancha con betarragas braseadas y arroz integral pilaf + fruta o jalea sin azúcar
ONCE:
Agua de menta con stevia + Pan de arroz con jamón de pavo
CENA:
Filete de pavo a la cacerola con guiso de zapallitos italianos + jalea sin azúcar
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Genotipo Guerrero
Sábado
DESAYUNO:
Te negro con stevia + Pan pita integral con mermelada sin azúcar sabor mora
COLACIÓN:
Manzana cocida con stevia
ALMUERZO:
Merluza tailandesa y arroz integral + ensalada de apio, lechuga y aceitunas verdes + jalea sin azúcar o fruta
ONCE:
Te verde con stevia + Galleta de chia y linaza con ghee
CENA:
Hamburguesa de soya con puré de zapallo
Domingo
DESAYUNO:
Tostadas de pan centeno con queso ricota tomate y albahaca + jugo de piña con jengibre
COLACIÓN:
1 barrita de cereal del guerrero
ALMUERZO:
Entrada huevo relleno de queso cottage + Budín de zapallito italiano con carne molida de pavo y quinoa + Chirimoya y arándanos
ONCE:
Hierba mate con stevia * galleta de arroz con quesillo
CENA:
Sopa de congrio al curry + jalea sin azúcar
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Genotipo Maestro
Sábado
DESAYUNO:
Te rojo endulzado con stevia + 1 Pan pita integral con jamón de pavo y queso parmesano
COLACIÓN:
1 taza de piña
ALMUERZO:
Verduras al wok (champiñón, diente dragón, zapallo italiano) + Ceviche de reineta
ONCE:
Café endulzado con stevia + Pan de linaza con mermelada sin azúcar de frambuesa
CENA:
Hamburguesa de soya con budín de acelga
Domingo
DESAYUNO:
Muesli de avena y semillas con yogurt + té verde jengibre
COLACIÓN:
Barritas de quínoa
ALMUERZO:
Salteado de pavo con verduras y arroz integral + ensalada de hojas verdes y palta + jalea sin azúcar o fruta
ONCE:
Yogur con avena y kiwi
CENA:
Salmon con puré de paltas, almendras y espinacas + jalea sin azúcar.
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Genotipo Nómada
Sábado
DESAYUNO:
Té blanco con stevia + Panqueque de avena con mermelada sin azúcar sabor frambuesa
COLACIÓN:
Compota de manzana sin azúcar
ALMUERZO:
Ensalada de lechuga y pepino + Porotos con rienda (fideos de arroz y verduras) + Mandarinas
ONCE:
Batido de yogurt, mora, pera, almendras
CENA:
Croquetas de atún ( harina de arroz) con verduras asadas (cebolla, champiñón, zanahoria)
Domingo
DESAYUNO:
Tostadas de pan sin gluten con pechuga de pavo y palmitos + leche de arroz con chía y fruta
COLACIÓN:
1 barra de cereal de arroz o quínoa inflada
ALMUERZO:
Pavo asado en jugo de mandarinas y verduras salteadas+ arroz basmati+ fruta o jalea sin azúcar
ONCE:
Jugo natural de manzana + Muffin de avena con arándanos
CENA:
Pavo arvejado con puré de berenjena
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Genotipo Recolector
Sábado
DESAYUNO:
Te endulzado con stevia + Galleta de arroz con mermelada sin azúcar de mora
COLACIÓN:
Papayas al jugo con stevia
ALMUERZO:
Ensalada de Pimentón y Champiñon +Budín de atún con quinoa
ONCE:
Leche de almendras + Galleta de arroz con quesillo
CENA:
Reineta a la mantequilla con puré de champiñones y espinacas + jalea sin azúcar.
Domingo
DESAYUNO:
Galletas de arroz con quesillo tomate y albahaca + jugo natural de pomelo
COLACIÓN:
Barrita de cereal del recolector
ALMUERZO:
Pavo al jugo con ensalada de quínoa con verduras salteadas + jalea sin azúcar, fruta o postre de leche vegetal.
ONCE:
Leche de almendras con quinoa pop
CENA:
Carne asada con ensalada de tomate, lechuga y apio