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El menú para cuidarte el fin de semana del 6 y 7 de Enero según tu Genotipo

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Genotipo Cazador

Sábado

DESAYUNO:  

Te verde endulzado con stevia + Galletas de arroz con jamón de pavo

COLACIÓN:    

1 taza de piña

ALMUERZO:  

Ensalada de lechuga con Repollo + Carne asada con arroz pilaf + Membrillo cocido

ONCE: 

Agua de manzanilla endulzado con stevia + 2 Rebanadas de pan de arroz con huevo revuelto en agua

CENA: 

Tortilla de Jurel con camote

Domingo

DESAYUNO:

Te verde endulzado con stevia + Pan de arroz con pollo

COLACIÓN:   

1 pera + 6 almendras

ALMUERZO:

Ensalada de Espárragos con Apio + Pavo al horno con fideos de arroz + Compota de pera sin azúcar

ONCE:    

Te verde endulzado con stevia + 1 Pan sin gluten con jamón de pavo

CENA:       

Budín de zapallitos italianos con pavo

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Genotipo Explorador

Sábado

DESAYUNO:

Te verde con stevia + Pan de arroz con ricota

COLACIÓN:   

1 Chirimoya

ALMUERZO:  

Ensalada de Lechuga y palmitos + Caldillo de congrio + Jugo pomelo

ONCE:    

Agua de menta con stevia + Pan de arroz con jamón de pavo

CENA:     

Merluza al horno con queso mozzarella y tortilla de acelga ( solo claras)

Domingo

DESAYUNO:    

Agua manzanilla con stevia + Galleta de arroz con miel

COLACIÓN:     

Jugo natural de manzana y piña

ALMUERZO:   

Entrada de Alcachofa + Pavo relleno con acelga acompañado de arroz integral + Jalea sin azúcar

ONCE:       

Te verde con stevia + Galletón de arroz con mermelada sabor frambuesa sin azúcar

CENA:                  

Budín de brócoli ( solo claras) acompañado de zanahorias y lechuga

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Genotipo Guerrero

Sábado

DESAYUNO:     

Café con stevia + Pan de linaza con quesillo

COLACIÓN:        

Jugo natural de piña

ALMUERZO:      

Entrada de Repollitos de bruselas en cama de lechuga + Fideos integrales con carne de soya y verduras salteadas (diente dragón, coliflor, brócoli) + Uva

ONCE:    

Yogurt con quinoa pop y nueces

CENA:                   

Reineta al horno ensalada de espinaca y algas

Domingo

DESAYUNO:     

Yogurt descremado con avena y almendras

COLACIÓN:        

Jugo natural de piña

ALMUERZO:      

Ensalada de repollo, espinaca y aceitunas + Lentejas con arroz + Jalea sin azúcar

ONCE:       

Hierba mate con stevia + Galleta de arroz con quesillo

CENA:                   

Consomé de verduras (brócoli, espinaca, acelga + clara de huevo) más pulpo al olivar

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Genotipo Maestro

Sábado

DESAYUNO:        

Café endulzado con stevia + Pan integral con mermelada sin azúcar de durazno

COLACIÓN:           

Ensalada de frutas (kiwi, chirimoya, berries)

ALMUERZO:         

Ensalada de Palta, Lechuga y Zanahoria + Fideos integrales con pavo molido y verduras

ONCE:           

Te endulzado con stevia +Pan integral con jamón de pavo y lechuga

CENA:                       

Ensalada de Lechuga con arvejas + Palta rellena con atún

Domingo

DESAYUNO:           

Yogurt descremado con avena

COLACIÓN:             

Batido de frambuesas con yogurt

ALMUERZO:           

Sopa de verduras (Zapallo italiano, zanahoria, Acelga) + Salmón al horno con arroz integral

ONCE:           

Yogurt con avena y kiwi

CENA:                       

Zapallitos italianos rellenos con pavo, zanahoria y queso gauda

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Genotipo Nómada

Sábado

DESAYUNO:           

Te verde con ginseng con stevia + Pan sin gluten con miel

COLACIÓN:             

Ensalada de frutas (manzana, mandarina, piña)

ALMUERZO:           

Entrada apio, lechuga, palmitos + Carne mechada con arroz basmati + Kiwi

ONCE:           

Jugo natural de manzana + Muffin de avena con arándanos

CENA:                         

Croquetas de atún ( harina de arroz) con verduras asadas (cebolla, champiñón, zanahoria)

Domingo

DESAYUNO:             

Yogurt con avena, miel y almendras

COLACIÓN:              

Jugo natural de arándanos

ALMUERZO:             

Ensalada de Espinaca y repollo + Pavo con champiñones acompañado de arroz integral + Jugo natural de frutilla

ONCE             

Te verde con stevia + Galleta de arroz con jamón de pavo y queso gauda

CENA:                          

Ceviche de salmón acompañado de palmitos y apio

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Genotipo Recolector

Sábado

DESAYUNO:            

Leche de almendras con avena

COLACIÓN:             

Jugo de frambuesa natural

ALMUERZO:             

Ensalada de lechuga con Apio + Porotos con rienda (fideos sin gluten)

ONCE:            

Leche de almendras con quinoa pop

CENA:                       

Ceviche de salmón con verduras

Domingo

DESAYUNO:           

Te endulzado con stevia + Pan de arroz con huevo a la copa

COLACIÓN:            

1 Pomelo

ALMUERZO:            

Ensalada a la chilena + Pavo al jugo con arroz basmati

ONCE:             

Te verde endulzado con stevia + Galletón sin gluten y sin azúcar

CENA:                         

Tortilla de acelga y atún

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