Ejercicios físicos para mantenerte en forma mientras trabajas
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La rutina laboral te ocupa muchas horas cada día, y te impide mantenerte en forma. ¿Realidad o excusa? Lo cierto es que si uno pretende alcanzar una meta, busca la mejor manera de lograrlo.
En este caso, la meta sería mantenerte en forma y no descuidar nuestro cuerpo a pesar de tener ocupaciones que cubren la mayor parte del día. Hay técnicas que nos permiten trabajar las diferentes áreas del cuerpo y permanecer físicamente activo, sin descuidar nuestras responsabilidades.
Después de un día cargado de trabajo, deseamos llegar a casa para relajarnos y descansar. Hacer actividad física mientras trabajamos nos permite ejercitar nuestro organismo sin que la falta de tiempo o el cansancio que nos invade al final del día, sean motivos que nos lo impidan.
Tips para mantenerte en forma mientras trabajamos
Caminar o usar la bicicleta para ir desde nuestro hogar hasta el trabajo, o solo en una parte del trayecto, si la distancia es mucha
Usar las escaleras y descartar el ascensor
Mientras estás sentada, levanta las piernas en forma horizontal, alternando la pierna izquierda, la derecha y las dos a la vez,l hasta la altura de nuestro asiento
Para trabajar el abdomen realiza sencillas contracciones hacia adentro, reteniendo el aire por unos minutos, para luego soltar. Muchas repeticiones son efectivas
Los glúteossonmúsculos que también puedes contraer para ejercitarlos. Cuando estés sentada, mantén la tensión por algunos segundos y luego afloja
El estiramiento de cuello es muy importante y es recomendable que lo hagas varias veces durante tu jornada laboral. Para ello debes realizar giros laterales de cabeza que te ayudarán a mantener tu cuello y hombros más relajados
Estar de pie te facilita quemar calorías. Mantente parada mientras tomas un café o para atender las llamadas telefónicas
Consejos adicionales
Bebe mucha agua e infusiones de hierbas. Lo ideal es de dos a dos litros y medio por día. Esto favorece a tu organismo. También es importante consumir snacks saludables con intervalos de tres horas para mantener activo tu metabolismo.
Trabajar y estar muchas horas fuera de casa cada día no es excusa para dejar de lado el cuidado de tu cuerpo y descuidar tu alimentación.
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