Ejercicios físicos para mantenerte en forma mientras trabajas

La rutina laboral te ocupa muchas horas cada día, y te impide mantenerte en forma. ¿Realidad o excusa? Lo cierto es que si uno pretende alcanzar una meta, busca la mejor manera de lograrlo.

En este caso, la meta sería mantenerte en forma y no descuidar nuestro cuerpo a pesar de tener ocupaciones que cubren la mayor parte del día. Hay técnicas que nos permiten trabajar las diferentes áreas del cuerpo y permanecer físicamente activo, sin descuidar nuestras responsabilidades.

Después de un día cargado de trabajo, deseamos llegar a casa para relajarnos y descansar. Hacer actividad física mientras trabajamos nos permite ejercitar nuestro organismo sin que la falta de tiempo o el cansancio que nos invade al final del día,  sean motivos que nos lo impidan.

Tips para mantenerte en forma mientras trabajamos

• Caminar o usar la bicicleta para ir desde nuestro hogar hasta el trabajo, o solo en una parte del trayecto, si la distancia es mucha
• Usar las escaleras y descartar el ascensor

• Mientras estás sentada, levanta las piernas en forma horizontal, alternando la pierna izquierda, la derecha y las dos a la vez hasta la altura de nuestro asiento
• Para trabajar el abdomen realiza sencillas contracciones hacia adentro, reteniendo el aire por unos minutos, para luego soltar. Muchas repeticiones son efectivas
• Los glúteos son músculos que también puedes contraer para ejercitarlos. Cuando estés sentada, mantén la tensión por algunos segundos y luego afloja
• El estiramiento de cuello es muy importante y es recomendable que lo hagas varias veces durante tu jornada laboral. Para ello debes realizar giros laterales de cabeza que te ayudarán a mantener tu cuello y hombros más relajados
• Estar de pie te facilita quemar calorías. Mantente parada mientras tomas un café o para atender las llamadas telefónicas

Consejos adicionales

Bebe mucha agua e infusiones de hierbas. Lo ideal es de dos a dos litros y medio por día. Esto favorece a tu organismo. También es importante consumir snacks saludables con intervalos de tres horas para mantener activo tu metabolismo.

Trabajar y estar muchas horas fuera de casa cada día no es excusa para dejar de lado el cuidado de tu cuerpo y descuidar tu alimentación.