Los del genotipo Maestro necesitan un ejercicio regular y vigoroso para mantener el metabolismo equilibrado, aumentar la energía y maximizar la resistencia. Necesitarás una combinación de ejercicios más exigentes y menos exigentes durante un total de 40 minutos diarios, 4 a 5 veces por semana. Asegúrate de calentar durante 1 minuto de 5 a 10 minutos con algunos estiramientos suaves antes de iniciar cualquier actividad aeróbica.
Hoy les ofreceremos una lista de ejericios para purificar y tonificar los músculos. ¿Cómo hacerlo? Siguiendo los siguientes consejos:
– Ponte en pie en la ducha con los pies bastantes juntos. Empieza con una ducha de agua tibia. Relájate y libera la mente de preocupaciones y distracciones.
– Abre ligeramente la boca.
– Abre ligeramente el abdomen hacia adentro con las palmas de las manos. Espira mientras cuentas hasta 6.
– Aguanta así mientras cuentas hasta 2.
– Libera levemente la presión y aspira mientras cuentas hasta 6.
– Aguanta así mientras cuentas hasta 2.
– Repite todo el proceso 3 veces.
– Deja caer los brazos a los lados y cierra los ojos si no los tienes ya cerrados.
– Libérate de todo y disfruta del estado de “la nada” durante unos 5 minutos o el tiempo que te parezca correcto.
– Baja la temperatura del agua de la ducha hasta que te resulte un poco desagradable.
– Repite el proceso 3 veces.
– Termina frotándote enérgicamente con una toalla áspera de cabeza a los pies.
