Para nadie es un secreto que al alcanzar cierta edad, todos tenemos determinadas necesidades nutricionales y a su vez empiezan aparecer algunos problemas de salud. Por estas y otras razones, no podemos dejar de incluir en nuestra alimentación diaria estos cinco alimentos que mencionare a continuación ya que aunque no previenen envejecer y nos ayudaran […]
Ejercicios de relajación y tonificación para genotipo: “Guerreros”
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Practicar la meditación es una disciplina que ayuda a los “Guerreros”, porque disminuye los niveles de cortisol presentes en la sangre, hormona enemiga de este genotipo ya que aumenta la grasa abdominal.
Es por ello, que acontinuación les enseñaremos a ejercitar un tipo de meditación sencilla la cual no solo te permitirá relajarte, sino también tonificar tu musculatura. a pen
– Busca lugares tranquilos para ejercitarte y usa ropa holgada.
– Siéntate de la forma que tu consideres cómoda. Puedes utlizar una silla o cojines para sentarte en el suelo.
– Relaja tus hombros. Libera la tensión que hay sobre ellos.
– Mantén los ojos “entreabiertos”, pero sin mirar nada en concreto.
– Respira tranquilo y fija tu atención en ella sin alterarla.
– Relaja todos los músculos de tu cuerpo. Empieza por los dedos de los pies y termina con la cabeza.
– Visualiza algún lugar que te relaje. Puede ser real o imaginario.
Comienza esta serie con 5 minutos al día y auméntalos gradualmente hasta llegar a los 30 minutos.