Reserva hora Online

Rednutrición

+56 2 294 02186 +56 9 36526431 SUCURSALES
Valores y Promoción Sucursales
Reservar hora
Menu

Deja los picoteos y ¡baja de peso!

165 Visitas


¿Sabías que comer a deshoras puede sumar una gran cantidad de calorías? Esas calorías al final del día te olvidas te contarlas. Consumir galletas, cereales o papas fritas entre comidas pueden sumar 500 calorías extra en tus dieta.

Pero comer en las noches es lo más grave, porque después de ingerir esos alimentos te vas a la cama y la inactividad de cuerpo asimilará todo lo que comiste. Sin embargo, estos “pecados” tienen una explicación científica.

Revista Obesity opina sobre comer por las noches

Según la revista Obesity comer por las noches, en especial confites, es una programación psicológica. En otras palabras, cuando la luz del día desaparece, tu cerebro te pide que comas productos dulces.

El estudio publicado en Obesity afirma que nuestro reloj biológico nos pide alimentos dulces, ricos en almidón o en sal. Y todo esto lo hace después de las 20 horas. Estos impulsos datan de nuestros antepasados, los cuales debían alimentarse por las noches para almacenar grandes cantidades de grasa y, así, responder a las necesidades de la próxima jornada.

Pero si estas es una costumbre heredada ¿qué podemos hacer para superarla?

3 tips que te van a ayudar

1. Planifícate

Lo que hay o no en tu refrigerador es fundamental para comer saludable. Si tienes un refrigerador lleno de dulces y tentaciones, vas a caer en tentación.

2. Registra tus comidas

Puede sonar exagerado, pero anotar todo lo que comes en un diario te ayudará a olvidar los picoteos y, por sobre todo, a bajar de peso. ¿Por qué? Porque vas a ser sincera contigo e identificarás patrones que no son saludables para ti.

3. Duerme

Mientras más tiempo te la pases despierta, más vas a comer. Relájate y dispón de ochos horas para dormir y, si es posible, aleja de tu cama y velador el celular, computador o cualquier otro artefacto que interrumpa con tu tranquilidad.

165 Visitas
next prev
6 consejos para desintoxicar tu organismo Blog

Las toxinas que se acumulan en nuestro organismo nos provocan malestar e inconvenientes en nuestra salud. Son un tipo de proteínas que afectan nuestro cuerpo Existen distintas clases de toxinas que se clasifican de según el modo por el cual hayan ingresado a nuestro cuerpo Las generadas por los químicos derivados de pinturas, limpiadores o […]

Leer Más
Menú de fin de semana para enfrentar el frío para tu genotipo Blog

Genotipo Cazador Sábado DESAYUNO:   Batido de leche de nuez con quínoa pop + rollitos de jamón de pavo envueltos con verduras y palta. COLACIÓN:     Compota de piña jengibre y arroz inflado ALMUERZO:   Paella del cazador + mix de ensaladas + jalea sin azúcar, fruta o arroz con leche ONCE:  Te verde endulzado con stevia + 1 Pan sin […]

Leer Más