Para nadie es un secreto que al alcanzar cierta edad, todos tenemos determinadas necesidades nutricionales y a su vez empiezan aparecer algunos problemas de salud. Por estas y otras razones, no podemos dejar de incluir en nuestra alimentación diaria estos cinco alimentos que mencionare a continuación ya que aunque no previenen envejecer y nos ayudaran […]
Atún a la plancha con verduras asadas para “Recolectores”
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¿No sabes qué cocinar esta semana santa? Despreocúpate, con la siguiente receta te olvidarás del problema.
Los ingredientes que necesitas son:
– 250 gramos de atún
– ½ cebolla
– 1 pimiento
– 1 tomate
– Orégano
– Sal
– Aceite de oliva
Y los pasos a seguir son:
1, Corta la cebolla en pluma, el pimiento en tiras y el tomate en cubos.
2. Deja todas las verduras en una budinera y agrégales aceite de oliva, sal y orégano. Mézclalas y llévalas al horno a 180° durante 30 minutos ( ir revolviendo las verduras cada 8 minutos para que no se peguen o quemen).
3. Condimenta el atún con sal y colócalo en un sartén con un poco de aceite.
4. Cocina por4 minutos ambos lados hasta que queden dorados. Servir con las verduras.