Si bien el verano y la cosecha de sus frutos de apoco nos están diciendo adiós, la pronta llegada del otoño nos significa dar la bienvenida a las frutas y verduras de la temporada. Manzanas, peras y naranjas son algunas de ellas, y, aunque no podemos negar lo deliciosas que son y lo bien que nos hacen, muchos nos preguntamos si es que existe alguna ración correcta de frutas que debamos seguir a diario y, de ser así, ¿cuál es?
La verdad es que desde hace ya varios años que existe un proyecto, el cual se refiere específicamente a este tema y nos aconseja consumir 5 frutas al día.
El porqué de esta ración, se basa en que:
Respecto a esto último, hay que destacar que su aporte calórico es mínimo en comparación con otros alimentos, aproximadamente son 70 kcal por 100 gramos de parte comestible. Además, ayudan a disminuir la ingestión de otros alimentos porque nos producen sensación de saciedad.
Así es que ya lo sabes mezcla verduras, frutas y hortalizas con tus comidas diarias y comienza a disfrutar de los beneficios te significarán el consumir a diarios estos ricos y nutritivos alimentos.
