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GENOTIPO
RECOLECTOR
Partiendo nuestra dieta
Lista de compra sugerida
para el recolector
- Galletas de arroz (100g)
- Avena (1 kg)
- Pan de centeno o avena con
semillas de chia o linaza (500g)
- Quinoa Inflada (100g)
- Cereal arroz inflado (100g)
- Snack a base de arroz (galletas,
galletones, alfajor, natur arroz, etc.)
- Fideos de arroz (220g)
- Arroz integral (1 kg)
- Arroz basmati (1 kg)
- Quinoa (200g)
- Harina de Arroz (1 kg)
- Legumbres (porotos, arvejas,
porotos verdes) (1 kg)
- Aceite de oliva o pepita de uva
(500cc)
- Aliños: Perejil, Albaca, Cúrcuma,
Curry (15g)
- Chia (175g)
- Linaza (200g)
- Almendras (100g)
- Nueces (100g)
- Té Verde (40g)
- Té Negro (40g)
- Mate (250g)
- Agua de melisa (40g)
- Estevia (270cc)
- Mermelada sin azúcar (200g)
- Chocolate 70% cacao (100g)
- Jalea diet (30g)
- Miel de palma (250cc)
- Leche de almendras (946cc)
- Quesillo (350g)
- Ricotta (200g)
- Jamón de pavo cocido (250g)
- Huevos (12 u)
- Pavo (450g)
- Salmón (500g)
- Merluza (500g)
- Atún al agua (178g)
- Jurel (425g)
- Fruta: pomelos, duraznos, piña,
chirimoya, frambuesas, arandanos.
- Verduras: Lechuga, tomates,
pimentones, espinaca, acelga,
champiñones, zapallo italiano,
cebolla.
* Los precios y calorias de las
recetas son calculados por porción
y son referenciales, al igual que los
precios de esta lista.
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