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GENOTIPO
EXPLORADOR
Partiendo nuestra dieta
Lista de compra sugerida
para el explorador
- Galletas de arroz (100g)
- Pan de arroz o de centeno (500g)
- Quinoa Inflada (100g)
- Cereal arroz inflado (100g)
- Snack a base de arroz (galletas,
galletones, alfajor, natur arroz)
- Fideos de arroz (220g)
- Arroz integral (1 kg)
- Arroz blanco (1kg)
- Arroz basmati (1 kg)
- Quinoa (200g)
- Harina de Arroz (1 kg)
- Legumbres (porotos, arvejas,
porotos verdes, lentejas) (1kg)
- Aceite de oliva o pepita de uva (500cc)
- Aliños: Cilantro, Ajo, Tomillo, Curry,
Cúrcuma, Jengibre (15g)
- Semillas de Chia (175g)
- Té Verde (40g)
- Mate (250g)
- Agua de melisa (40g)
- Estevia (270cc)
- Jalea diet (30g)
- Miel (280g)
- Mermelada sin azúcar (200g)
- Leche de almendras (946cc)
- Yogurt natural o descremado (125g)
- Queso Mozarela (250g)
- Quesillo (350g)
- Ricotta (200g)
- Jamón de pavo cocido (250g)
- Huevos de codorniz (24 u)
- Pavo (450g)
- Merluza (500g)
- Reineta (500g)
- Fruta: Manzanas, pomelos, piña,
chirimoya, Berries, membrillo,sandia,
limón.
- Verduras: Espárragos, acelga, brocoli,
betarraga, zanahoria, lechuga,
palmitos, berros, alcachofas
* Los precios y calorias de las
recetas son calculados por porción
y son referenciales, al igual que los
precios de esta lista.
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