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Pavo asado a la mandarina y verduras horneadas para Nómades

pavo-a la mandarina (sabado)

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¿Quieres un almuerzo rico? Entonces tienes que preparar esta sana y apetitosa receta. Su nombre lo dice todo, es “pavo asado a la mandarina y verduras horneadas” el cual va dedicado a todos los genotipos: Nómades.

¿Cuántas calorías tienes? Sólo 349 calorías por porción. Genial!

 Los ingredientes que necesitas son:

– 200 g de pavo

– 2 mandarinas

– 1 cucharada de miel

– ½ taza de porotos verdes

– ½  atado de espárragos (4 unidades)

– 1 berenjena

– 1 puerro

– 1 pizca de sal

Los pasos a seguir son:

1. Pon en una fuente para horno los porotos verdes, los espárragos enteros, los puerros en rebanadas y las berenjenas en aros. Salar.
2. Aparte unta el pavo con la miel, ponlo sobre la cama de verduras y rocía el jugo de mandarinas.
3. Hornea por 20 minutos o hasta que el pavo se encuentre bien cocido.
4. Sirve el pavo asado junto con las verduras.

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