Genotipo Cazador
Sábado
DESAYUNO:
Tostadas de pan de arroz con omelette de huevos y jamón de pavo + Batido de Leche de almendras con mango
COLACIÓN:
1 taza de piña
ALMUERZO:
Ensalada de Espárragos con Apio + Pavo al horno con fideos de arroz + Compota de pera sin azúcar
ONCE:
Agua de manzanilla endulzado con stevia + 2 Rebanadas de pan de arroz con huevo revuelto en agua
CENA:
Budín de zapallitos italianos con pavo
Domingo
DESAYUNO:
Batido de leche de nuez con quínoa pop + rollitos de jamón de pavo envueltos con verduras y palta.
COLACIÓN:
Compota de piña jengibre y arroz inflado
ALMUERZO:
Sopa de verduras (zapallo camote, acelga, brócoli) + Pollo arvejado con arroz integral + Plátano
ONCE:
Te verde endulzado con stevia + 1 Pan sin gluten con jamón de pavo
CENA:
Pescado con verduras salteadas (en agua)
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Genotipo Explorador
Sábado
DESAYUNO:
Te verde con stevia + Pan de arroz con ricota
COLACIÓN:
Membrillo cocido con stevia
ALMUERZO:
Entrada de Alcachofa + Pavo relleno con acelga acompañado de arroz integral + Jalea sin azúcar
ONCE:
Te verde con stevia + Galletón de arroz con mermelada sabor frambuesa sin azúcar
CENA:
Filete de pavo a la cacerola con guiso de zapallitos italianos + jalea sin azúcar.
Domingo
DESAYUNO:
Crostini de pan sin gluten con huevitos de codorniz y queso mozzarella + jugo de piña con jengibre
COLACIÓN:
Manzanas asadas
ALMUERZO:
Entrada de Alcachofa + Pavo relleno con acelga acompañado de arroz integral + Jalea sin azúcar
ONCE:
Te blanco con stevia + Quinoa pop
CENA:
Cordero en costra de cilantro y ensaladas verdes con dressing de pomelo + jalea sin azúcar
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Genotipo Guerrero
Sábado
DESAYUNO:
Café con stevia + Pan de linaza con quesillo
COLACIÓN:
1 barrita de cereal del guerrero
ALMUERZO:
Tacos integrales con atún y verduras + fruta o jalea sin azúcar.
ONCE:
Yogurt con quinoa pop y nueces
CENA:
Hamburguesa de soya con puré de zapallo
Domingo
DESAYUNO:
Yogurt descremado con avena y almendras
COLACIÓN:
Batido de leche de soya, arándanos, yogurt y chía
ALMUERZO:
Merluza al horno y arroz integral + Ensalada de apio, lechuga y aceitunas verdes + Fruta
ONCE:
Yogur con quinoa pop y nueces
CENA:
Sopa de congrio al curry + jalea sin azúcar.
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Genotipo Maestro
Sábado
DESAYUNO:
Te rojo endulzado con stevia + 1 Pan pita integral con jamón de pavo y queso parmesano
COLACIÓN:
Ensalada de frutas (kiwi, chirimoya, berries)
ALMUERZO:
Ensalada de Palta, Lechuga y Zanahoria + Fideos integrales con pavo molido y verduras
ONCE:
Yogurt con avena y kiwi
CENA:
Zapallitos italianos rellenos con pavo, zanahoria y queso gauda
Domingo
DESAYUNO:
Muesli de avena y semillas con yogurt + té verde jengibre
COLACIÓN:
Batido de frambuesas con yogurt
ALMUERZO:
Verduras al wok (champiñón, diente dragón, zapallo italiano) + Ceviche de reineta
ONCE:
Café endulzado con stevia + Pan de linaza con mermelada sin azúcar de frambuesa
CENA:
Salmon con puré de paltas, almendras y espinacas + jalea sin azúcar.
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Genotipo Nómada
Sábado
DESAYUNO:
Té blanco con stevia + Panqueque de avena con mermelada sin azúcar sabor frambuesa
COLACIÓN:
Compota de manzana sin azúcar
ALMUERZO:
Pavo asado en jugo de mandarinas y verduras salteadas+ arroz basmati+ fruta o jalea sin azúcar.
ONCE:
Batido de yogurt, mora, pera, almendras
CENA:
Corvina a las finas hierbas + tortilla de zanahoria+jalea sin azúcar.
Domingo
DESAYUNO:
Yogurt natural con avena, chía y mango + té verde con limón.
COLACIÓN:
Yogurt natural con salsa de berries casera y quínoa pop
ALMUERZO:
Carne de vacuno al jugo con espaguetis de arroz + ensalada de berros, lechuga y zanahoria +jalea sin azúcar o fruta.
ONCE:
Te verde con stevia + Galleta de arroz con jamón de pavo y queso gauda
CENA:
Cordero asado a la menta y romero, con champiñones asados + jalea sin azúcar
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Genotipo Recolector
Sábado
DESAYUNO:
Te endulzado con stevia + Galleta de arroz con mermelada sin azúcar de mora
COLACIÓN:
Jugo de frambuesa natural
ALMUERZO:
Ensalada de Pimentón y Champiñon + Budín de atún con quinoa
ONCE:
Leche de almendras + Galleta de arroz con quesillo
CENA:
Carne asada con ensalada de tomate, lechuga y apio
Domingo
DESAYUNO:
Galletas de arroz con quesillo tomate y albahaca + jugo natural de pomelo
COLACIÓN:
Papayas al jugo con stevia
ALMUERZO:
Pavo al jugo con ensalada de quínoa con verduras salteadas + jalea sin azúcar, fruta o
postre de leche vegetal.
ONCE:
Leche de almendras con quinoa pop
CENA:
Reineta a la mantequilla con puré de champiñones y espinacas + jalea sin azúcar