Genotipo Cazador
Sábado
DESAYUNO:
Te rojo endulzado con stevia + 1 pan sin gluten con mermelada sin azúcar de durazno
COLACIÓN:
1 pera + 6 almendras
ALMUERZO:
Ensalada de lechuga con Repollo + Carne asada con arroz pilaf + Membrillo cocido
ONCE:
Te verde endulzado con stevia + 1 Pan sin gluten con jamón de pavo
CENA:
Tortilla de Jurel con camote
Domingo
DESAYUNO:
Tostadas de pan de arroz con omelette de huevos y jamón de pavo + Batido de Leche de almendras con mango
COLACIÓN:
Jugo de arándanos natural
ALMUERZO:
Ensalada de Espárragos con Apio + Pavo al horno con fideos de arroz + Compota de pera sin azúcar
ONCE:
Mate endulzado con stevia + Omelete de jamón con 2 galletas de arroz
CENA:
Budín de zapallitos italianos con pavo
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Genotipo Explorador
Sábado
DESAYUNO:
Crostini de pan sin gluten con huevitos de codorniz y queso mozzarella + jugo de piña con jengibre
COLACIÓN:
Jugo natural de manzana y piña
ALMUERZO:
Merluza a la plancha con betarragas braseadas y arroz integral pilaf + fruta o jalea sin azúcar.
ONCE:
Te blanco con stevia + Quinoa pop
CENA:
Conejo asado con betarraga y zanahoria
Domingo
DESAYUNO:
Panqueques de harina de arroz con miel + jugo de berries
COLACIÓN:
Membrillo cocido con stevia
ALMUERZO:
Lentejas gratinadas + ensalada de lechuga, espárragos, betarraga, zanahoria y palmitos + jalea sin azúcar o fruta
ONCE:
Agua de menta con stevia + Pan de arroz con jamón de pavo
CENA:
Filete de pavo a la cacerola con guiso de zapallitos italianos + jalea sin azúcar.
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Genotipo Guerrero
Sábado
DESAYUNO:
Panqueques de avena con mermelada sin azúcar + jugo de frutillas
COLACIÓN:
Manzana cocida con stevia
ALMUERZO:
Entrada huevo relleno de queso cottage + Budín de zapallito italiano con carne molida de pavo y quinoa + Chirimoya y arándanos
ONCE:
Yogurt con quinoa pop y nueces
CENA:
Consomé de verduras (brócoli, espinaca, acelga + clara de huevo) más pulpo al olivar
Domingo
DESAYUNO:
Café con stevia + Pan de linaza con quesillo
COLACIÓN:
1 barrita de cereal del guerrero
ALMUERZO:
Tacos integrales con atún y verduras + fruta o jalea sin azúcar.
ONCE:
Hierba mate con stevia + Galleta de arroz con quesillo
CENA:
Hamburguesa de soya con puré de zapallo
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Genotipo Maestro
Sábado
DESAYUNO:
Muesli de avena y semillas con yogurt + té verde jengibre
COLACIÓN:
Yogurt con almendras y fruta
ALMUERZO:
Ensalada de Palta, Lechuga y Zanahoria + Fideos integrales con pavo molido y verduras
ONCE:
Café endulzado con stevia + Pan de linaza con mermelada sin azúcar de frambuesa
CENA:
Zapallitos italianos rellenos con pavo, zanahoria y queso gauda
Domingo
DESAYUNO:
Tostadas de pan integral planchado con queso gauda y pechuga de pavo + jugo natural de berries
COLACIÓN:
Ensalada de frutas (kiwi, chirimoya, berries)
ALMUERZO:
Verduras al wok (champiñón, diente dragón, zapallo italiano) + Ceviche de reineta
ONCE:
Te endulzado con stevia +Pan integral con jamón de pavo y lechuga
CENA:
Hamburguesa de soya con budín de acelga
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Genotipo Nómada
Sábado
DESAYUNO:
Tostadas de pan sin gluten con pechuga de pavo y palmitos + leche de arroz con chía y fruta
COLACIÓN:
Compota de manzana sin azúcar
ALMUERZO:
Ensalada de lechuga y pepino + Porotos con rienda (fideos de arroz y verduras) + Mandarinas
ONCE:
Te verde con stevia + Galleta de arroz con jamón de pavo y queso gauda
CENA:
Pavo arvejado con puré de berenjena
Domingo
DESAYUNO:
Yogurt natural con avena, chía y mango + té verde con limón.
COLACIÓN:
1 barra de cereal de arroz o quínoa inflada
ALMUERZO:
Pavo asado en jugo de mandarinas y verduras salteadas+ arroz basmati+ fruta o jalea sin azúcar.
ONCE:
Jugo natural de manzana + Muffin de avena con arándanos
CENA:
Corvina a las finas hierbas + tortilla de zanahoria+ jalea sin azúcar
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Genotipo Recolector
Sábado
DESAYUNO:
Te endulzado con stevia + Pan de arroz con huevo a la copa
COLACIÓN:
Jugo de frambuesa natural
ALMUERZO:
Ensalada a la chilena + Pavo al jugo con arroz basmati
ONCE:
Leche de almendras con quinoa pop
CENA:
Tortilla de acelga y atún
Domingo
DESAYUNO:
Te endulzado con stevia + Galleta de arroz con mermelada sin azúcar de mora
COLACIÓN:
1 Pomelo
ALMUERZO:
Ensalada de Pimentón y Champiñon + Budín de atún con quinoa
ONCE:
Leche de almendras + Galleta de arroz con quesillo
CENA:
Carne asada con ensalada de tomate, lechuga y apio