Menú de fin de semana de Mayo para tu genotipo

Genotipo Cazador

Sábado

DESAYUNO:  

Te rojo endulzado con stevia + 1 pan sin gluten con mermelada sin azúcar de durazno

COLACIÓN:    

1 pera + 6 almendras

ALMUERZO:  

Ensalada de lechuga con Repollo + Carne asada con arroz pilaf + Membrillo cocido

ONCE: 

Te verde endulzado con stevia + 1 Pan sin gluten con jamón de pavo

CENA: 

Tortilla de Jurel con camote

Domingo

DESAYUNO:

Tostadas de pan de arroz con omelette de huevos y jamón de pavo + Batido de Leche de almendras con mango

COLACIÓN:   

Jugo de arándanos natural

ALMUERZO:

Ensalada de Espárragos con Apio + Pavo al horno con fideos de arroz + Compota de pera sin azúcar

ONCE:    

Mate endulzado con stevia + Omelete de jamón con 2 galletas de arroz

CENA:       

Budín de zapallitos italianos con pavo

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Genotipo Explorador

Sábado

DESAYUNO:

Crostini de pan sin gluten con huevitos de codorniz y queso mozzarella + jugo de piña con jengibre

COLACIÓN:   

Jugo natural de manzana y piña

ALMUERZO:  

Merluza a la plancha con betarragas braseadas y arroz integral pilaf + fruta o jalea sin azúcar.

ONCE:    

Te blanco con stevia + Quinoa pop

CENA:     

Conejo asado con betarraga y zanahoria

Domingo

DESAYUNO:    

Panqueques de harina de arroz con miel + jugo de berries

COLACIÓN:     

Membrillo cocido con stevia

ALMUERZO:   

Lentejas gratinadas + ensalada de lechuga, espárragos, betarraga, zanahoria y palmitos + jalea sin azúcar o fruta

ONCE:     

Agua de menta con stevia + Pan de arroz con jamón de pavo

CENA:

Filete de pavo a la cacerola con guiso de zapallitos italianos + jalea sin azúcar.

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Genotipo Guerrero

Sábado

DESAYUNO:     

Panqueques de avena con mermelada sin azúcar + jugo de frutillas

COLACIÓN: 

Manzana cocida con stevia

ALMUERZO:      

Entrada huevo relleno de queso cottage + Budín de zapallito italiano con carne molida de pavo y quinoa + Chirimoya y arándanos

ONCE:       

Yogurt con quinoa pop y nueces

CENA:                   

Consomé de verduras (brócoli, espinaca, acelga + clara de huevo) más pulpo al olivar

Domingo

DESAYUNO:     

Café con stevia + Pan de linaza con quesillo

COLACIÓN:        

1 barrita de cereal del guerrero

ALMUERZO:      

Tacos integrales con atún y verduras + fruta o jalea sin azúcar.

ONCE:       

Hierba mate con stevia + Galleta de arroz con quesillo

CENA:                   

Hamburguesa de soya con puré de zapallo

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Genotipo Maestro

Sábado

DESAYUNO:        

Muesli de avena y semillas con yogurt + té verde jengibre

COLACIÓN:           

Yogurt con almendras y fruta

ALMUERZO:         

Ensalada de Palta, Lechuga y Zanahoria + Fideos integrales con pavo molido y verduras

ONCE:           

Café endulzado con stevia + Pan de linaza con mermelada sin azúcar de frambuesa

CENA:                       

Zapallitos italianos rellenos con pavo, zanahoria y queso gauda

Domingo

DESAYUNO:           

Tostadas de pan integral planchado con queso gauda y pechuga de pavo + jugo natural de berries

COLACIÓN:             

Ensalada de frutas (kiwi, chirimoya, berries)

ALMUERZO:           

Verduras al wok (champiñón, diente dragón, zapallo italiano) + Ceviche de reineta

ONCE:           

Te endulzado con stevia +Pan integral con jamón de pavo y lechuga

CENA:                       

Hamburguesa de soya con budín de acelga

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Genotipo Nómada

Sábado

DESAYUNO:           

Tostadas de pan sin gluten con pechuga de pavo y palmitos + leche de arroz con chía y fruta

COLACIÓN:             

Compota de manzana sin azúcar

ALMUERZO:           

Ensalada de lechuga y pepino + Porotos con rienda (fideos de arroz y verduras) + Mandarinas

ONCE:           

Te verde con stevia + Galleta de arroz con jamón de pavo y queso gauda

CENA:                         

Pavo arvejado con puré de berenjena

Domingo

DESAYUNO:             

Yogurt natural con avena, chía y mango + té verde con limón.

COLACIÓN:       

1 barra de cereal de arroz o quínoa inflada

ALMUERZO:             

Pavo asado en jugo de mandarinas y verduras salteadas+ arroz basmati+ fruta o jalea sin azúcar.

ONCE:              

Jugo natural de manzana + Muffin de avena con arándanos

CENA:                          

Corvina a las finas hierbas + tortilla de zanahoria+ jalea sin azúcar

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Genotipo Recolector

Sábado

DESAYUNO:       

Te endulzado con stevia + Pan de arroz con huevo a la copa

COLACIÓN:             

Jugo de frambuesa natural

ALMUERZO:             

Ensalada a la chilena + Pavo al jugo con arroz basmati

ONCE:            

Leche de almendras con quinoa pop

CENA:                       

Tortilla de acelga y atún

Domingo

DESAYUNO:           

Te endulzado con stevia + Galleta de arroz con mermelada sin azúcar de mora

COLACIÓN:            

1 Pomelo

ALMUERZO:            

Ensalada de Pimentón y Champiñon + Budín de atún con quinoa

ONCE:             

Leche de almendras + Galleta de arroz con quesillo

CENA:                         

Carne asada con ensalada de tomate, lechuga y apio