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El menú para cuidarte el fin de semana del 16 Y 17 de Diciembre según tu Genotipo

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Genotipo Cazador

Sábado

DESAYUNO:  

Batido de leche vegetal con quinoa pop

Galleta de arroz con jamón de pavo

COLACIÓN:    

1 Taza de durazno

ALMUERZO:  

Pollo a la parrilla

Ensalada a la chilena

Gelatina dietética

MERIENDA: 

Mate endulzado con estevia

1 pan sin gluten con jamón de pavo

CENA: 

Pescado con verduras salteadas en agua

Domingo

DESAYUNO:

Té verde endulzado con estevia

Galletas de arroz con jamón de pavo

COLACIÓN:   

1 taza de piña

ALMUERZO:

Ensalada de espárragos con apio

Pavo al horno con fideos de arroz

Membrillo cocido

ONCE:    

Agua de manzanilla endulzada con estevia

2 rebanadas de pan de arroz con huevo revuelto en agua

CENA:       

Budín de zapallitos italianos con pollo

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Genotipo Explorador

Sábado

DESAYUNO:

Crostini de pan sin gluten con clara de huevo y queso mozarella

Jugo de naranja con jengibre

COLACIÓN:   

Gelatina dietética

ALMUERZO:  

Merluza a la plancha

Remolachas braseadas con arroz integral

Fruta

ONCE:    

Agua de menta endulzada con estevia

Pan de arroz con cocido de pavo

CENA:     

Bife de pollo a la cacerola

Guiso de zapallitos italiano

Domingo

DESAYUNO:    

Agua manzanilla con estevia

Galletas de arroz con miel

COLACIÓN:     

1 chirimoya

ALMUERZO:   

Entrada de alcachofa

Pavo relleno con acelga acompañado de arroz integral

Jalea sin azúcar

ONCE:       

Te verde con estevia

Galletón de arroz con mermelada sin azúcar

CENA:                  

Merluza al horno con queso mozarella

Tortilla de acelga con solo claras

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Genotipo Guerrero

Sábado

DESAYUNO:     

Té negro con estevia

Pan pita integral con mermelada sin azúcar

COLACIÓN:        

1 barrita de cereal del guerrero

ALMUERZO:      

Huevo relleno de queso cotage

Budín de zapallitos italiano con carne de pavo y quinoa

Chirimoya y arándanos

ONCE:    

Te verde con estevia

Galleta de chia y linaza con ghee

CENA:                   

Hamburguesa de soya con puré de zapallo

Domingo

DESAYUNO:     

Yogur descremado con avena y almendras

COLACIÓN:        

Manzana asada con estevia

ALMUERZO:      

Entrada de repollitos de bruselas con colchón de lechuga

Fideos integrales con carne de soya

Verduras salteadas

ONCE:       

Hierba mate con estevia

Galletón de arroz con quesillo

CENA:                   

Consomé de verduras con brócoli, espinaca, acelga y clara de huevo

Pulpo al olivar

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Genotipo Maestro

Sábado

DESAYUNO:        

Tostadas de pan integral planchado con queso gauda y pechuga de pavo

Jugo natural de berries

COLACIÓN:           

1 barrita de quinoa

ALMUERZO:         

Salteado de pavo con verduras y arroz integral

Ensalada a la chilena con palta

Fruta

ONCE:           

Café endulzado con estevia

Pan de linaza con mermelada sin azúcar

CENA:                       

Sopa crema de lentejas

Jalea sin azúcar

Domingo

DESAYUNO:           

Muesli de avena y semillas con yogur

Te verde con jengibre

COLACIÓN:             

1 taza de piña

ALMUERZO:           

Verduras al wok (champiñon, diente de dragón, zapallo italiano)

Ceviche de reineta

ONCE:           

Yogur con avena y kiwi

CENA:                       

Salmón con puré de paltas, almendras y espinacas

Jalea sin azúcar

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Genotipo Nómada

Sábado

DESAYUNO:           

Tostadas de pan sin gluten con pechuga de pavo y palmitos

Leche de arroz con chia y frutas

COLACIÓN:             

1 barrita de quinoa inflada o cereal de arroz

ALMUERZO:           

Carne de vacuno al jugo y espaguetis de arroz

Ensalada de berros, lechuga y zanahorias

Jalea sin azúcar

ONCE:           

Batido de yogur, mora, pera y almendras

CENA:                         

Corvina a las finas hierbas

Tortilla de zanahorias

Jalea sin azúcar

Domingo

DESAYUNO:             

Té blanco con estevia 

Panqueque de avena con mermelada sin azúcar

COLACIÓN:              

Compota de manzana sin azúcar

ALMUERZO:             

Pavo asado en jugo de mandarinas y verduras salteadas

Arroz basmati

Fruta

ONCE             

Té verde con estevia

Galleta de arroz con jamón de pavo y queso gauda

CENA:                          

Pavo arvejado con puré de berenjenas

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Genotipo Recolector

Sábado

DESAYUNO:            

Galleta de arroz con quesillo, tomate y albahaca

Jugo natural de pomelo

COLACIÓN:             

Papayas al jugo con estevia

ALMUERZO:             

Pavo al jugo con ensalada de quinoa con verduras salteadas

Postre de leche vegetal

ONCE:            

Leche de almendras con quinoa pop

CENA:                       

Ensalada de salmón, piña y apio

Jalea sin azúcar

Domingo

DESAYUNO:           

Té endulzado con estevia

Galleta de arroz con mermelada sin azúcar

COLACIÓN:            

Papayas al jugo con estevia

ALMUERZO:            

Ensalada de Pimentón y champiñón

Budín de atún con quinoa

ONCE:             

Leche de almendras con quinoa pop

CENA:                         

Reineta a la mantequilla con puré de champiñones y espinacas

Jalea sin azúcar

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